Samling på Sognefjellet

Vi er på årets andre samling på Sognefjellet og har kjempeflotte forhold. Her er et bilde fra gårsdagen som ble brukt stort sett i motbakke. Vi blir her til lørdag og satser på at værgudene er med oss videre!

20140702-122710-44830943.jpg

ekta HALLING

20140531-183645-67005102.jpg

Har i dag brukt dagen til å være sammen med andre Hallingambassadørene i Hallingdal feriepark på Ål. I morgen går turen til Sognefjellet for årets første treningssamling fram mot vinterens mål i Falun.

Pål

Sesongoppsummering

2013-12-06 13.59.10-1 2013-12-06 14.16.27 2013-12-06 13.55.22-2Nå er det kanskje mer enn på tide at dere hører litt fra meg igjen. Endelig fant jeg roen til å sitte ned og ta en liten reprise på sesongen i mitt eget hode. En reprise på en svært god sesong for meg. En sesong med to verdenscupseire, en på distanse og en i sprint. Det er jeg stolt av.

Men så til resymeet. Her har jeg valgt å sette fokus på det jeg har fått til og det jeg har fått til godt. Slik kan jeg la dette motivere meg for å jobbe enda mer og sette meg stadig høyere mål.

Fra sesongåpningen på Beitostølen i november 2013 tok jeg med meg en fin 4.plass på 15 km klassisk, etter å ha hatt passeringer ved 5 og 10 km helt likt med de aller beste (kanskje det bør stå Eldar og Martin?). Dette var en god start, og jeg følte jeg hadde gjort mye riktig med sommertrening og sesongoppkjøring.

Verdenscupsesongen startet i finske Kuusamo med klassisk sprint. Jeg var pigg og gikk inn til 4.beste tid i prologen. I kvartfinalen lå jeg godt an foran i feltet, men gikk overende. Leit, men man må holde seg på beina for å vinne skirenn.
Jeg var nok over gjennomsnittet revansjelysten da jeg gikk ut på 10 km klassisk dagen etter, og det ble et godt løp og en 4.plass, bare vel 7 sekunder fra 1.plassen og Lukas Bauer. Det var bare halvannet sekund opp til pallen, litt irriterende, men ikke mer enn at det gav motivasjon. Nå visste jeg at jeg kunne hamle opp med de beste på en god dag.

Så kom verdenscuprennene som skulle gå i «mine» løyper på Lillehammer. Løypene er krevende med mange tøffe motbakker, og mange mente kanskje at dette ikke var helt «min» løypeprofil.
De skulle heldigvis ta feil. Det var perfekte forhold med kaldt og tørt vær og sol. Jeg gikk kontrollert ut og fikk gode tilbakemeldinger på sekundering. Jeg følte at teknikken satt og at kroppen fungerte. Det er sånne dager man lengter etter. Dager hvor man kommer i et modus og kan jage hele veien.
I mål ledet jeg med 15 sekunder på Poltoranin og halvsekundet bak ham var Didrik Tønset. Det ble en spesiell stund i lederstolen. Mange tanker… og følelser. Selv om jeg har tenkt tanken mange ganger var dette nytt for meg. En veldig spesiell dag.
Dagen etter gikk vi stafett, det snødde mye og løypa var løs, men vi fikk med oss en fin 3.plass og kunne konkludere med at det hadde vært ei helg utenom det vanlige.

Jeg ble sjuk etter denne helga, og fikk et lengre konkurranseavbrekk enn ønskelig var. Jeg dro til Davos før jul, og tanken var å feire jul der, og å gå de første rennene i Tour de Ski. Det ble med julefeiringa, og jeg dro hjem før TdS startet.

Det ble Nove Mesto som ble neste verdenscupmulighet, og herfra kunne Ola (Vigen Hattestad) og jeg ta med oss en tredjeplass fra klassisk sprintstafett. Et godt steg i riktig retning. Ja, for et viktig mål for sesongen var jo å kvalifisere seg for OL i Sotsji.

Litt seinere i januar fulgte NM som var flytta fra Molde til Lillehammer. Lillehammer ble velsigna med bortimot 50 cm snø i løpet av to dager, og jeg var godt fornøyd med å få med meg en 6.plass på
15 km klassisk.

Etter NM helga kom uttaket til OL-troppen, og eg var glad for å finne navnet mitt på lista. Det bar snart til Seiser Alm og høydeopphold for å forberede oss på høyden i Sotsji. Det ble fine dager der oppe, og tid til å ha det hyggelelig mellom øktene. For å få litt flere konkurranser i kroppene våre, ble det verdenscup i Toblach halvannen uke før lekene startet. Der fikk jeg med meg en fin 4.plass og en god følelse fra fristilsprinten.

Derfra dro vi til Russland, og til Sotsji. Det ble vanskelige føreforhold under flere av langrennsøvelsene, og mange varmegrader på dagtid. Av hensyn til mediene rundt om i verden, gikk øvelsene kl.14 på dagen, på kanskje det vanskeligste tidspunktet. Uansett, det ble et fint minne for livet. Jeg kom inn som reserve på 15 km klassisk. Jeg hadde forberedt meg bra og følelsen var god undervegs i løpet. Dessverre stod kanskje ikke skiene helt prøven som de vanskelige forholdene stilte. Kjedelig, men en del av gamet. Jeg endte på en 18.plass, og var rimelig godt fornøyd alt tatt i betraktning.

Allerede i månedsskiftet februar – mars var det verdenscup i Lahti, med fristilsprint og 15 km fristil. Dette ble gøy. Jeg gikk en god prolog, og kom meg greit gjennom kvartfinale og semifinale og var i finalen. Jeg følte jeg hadde en god dag, og at jeg gjorde gode valg. Det ble litt knall og fall mot slutten av finalen, men jeg holdt meg på beina og fikk en god spurt – og vant. Jeg hadde vunnet min aller første verdenscupseier i sprint, og det var en herlig følelse.
Dagen etter gikk jeg 15 km fristil, og syns det var et godt løp som gav meg en 11. plass – mitt beste fristils resultat på distanse.

Allerede tre dager seinere stod klassisksprinten i Drammen for tur. Det ble som vanlig diskusjoner omkring staking og festesmøring, men jeg valgte å stake. Etter en god prolog, følte jeg meg i god form utover i heatene, og det ble til slutt et realt spurtoppgjør mellom Ola og meg i finalen. Vi falt om kull på målstreken begge to, og lurte begge på hvem som hadde lengste tåa. Det ble Ola, og selv om det var litt surt, var jeg også utrolig glad for et godt resultat.

Så bar det til Falun og avslutnings-touren som de 50 beste i verdenscupen får gå.
Den startet med sprint hvor jeg var 3.best i prologen, og tok meg greit til semi-finale. Her ble det et fall i en av de siste svingene, og jeg endte som nr. 9.

Dagen etter var det 30 km skibytte. Klassiskdelen gikk veldig bra, og jeg var blant de 6-7 beste ved skibytte. Jeg jobba meg også fint gjennom fristildelen og fikk til slutt en 13.plass. Det er jeg fornøyd med. Siste dag var det 15 km fristil, jaktstart og jeg gikk ut som nr 14. En svenske ved navn Calle Halfvarson tok meg igjen, ut over det greide jeg å holde greit unna, og ble nr. 15 i touren.

Når alt var summert opp var jeg nr. 9 i totalt i verdenscupen.

Nå venter uker med fine skiturer i fjellet kombinert med turrenn. April måned er det lystbetont trening som gjelder, og siden forholdene er som de er i fjellet blir det nok litt skiturer :-)

Sommertrening

Treningsåret er langt på vei i gang. Etter samling på snø på Sognefjellet i starten av juni, gikk ferden videre til mellom-Europa for årets første høydesamling. Dette er den første av 3 samlinger til høyden før sesongstart på Beitostølen i midten av november. Totalt utgjør disse 50 døgn på 1800 moh og høyere. Dette gjør vi fordi vi har god erfaring med høyde i tillegg til at vinterens store mål går av stabelen på drøye 1500 moh. I høyden trener vi noe annerledes enn hjemme. Mye rolig trening og mindre hardt. Dette er på grunn av at restitusjonstiden er kortere i høyden, og at knallharde intervaller derfor vil kunne sitte lenge i beina. På 15 dager i høyden gjennomførte vi 3 kontrollerte intervaller i tillegg til en hurtighetsøkt.
Etter høyden gikk turen til Bø hvor jeg, og noen andre fra landslaget gikk et showrenn. Mye folk og god stemning bidro til et bra arrangement. I tillegg en veldig fin mulighet til å promotere for langrennsporten. Samme helg var Sjur Røthe og jeg på Jarlsberg Grand Prix for å se på hester løpe rundt en bane. Vi koste oss og fikk til og med kjøre løp mot hverandre. Det endte med tap for min del. Men morro var det og en ny opplevelse for min egen del.
Etter det har jeg vært hjemme på Gol og trent godt i hjemlige trakter. Godt og få tid til å lade batterier i tillegg til å se igjen venner og familie her hjemme. Fra 1. August går det slag i slag og det begynner med Blink-skifestival. Det skal bli godt og konkurrere igjen etter en lang pause siden sesongslutt i starten av april.

20130722-105934.jpg

20130722-105921.jpg

Oppdatering

Siste dere hørte frå meg dro jeg hjem fra Canada pga sjukdom. Etter litt trening, ny uke med sjukdom kom jeg meg sammen med Sjur til Budorrennet tidlig i januar. Dette var et turløp på 46 km og med en halv elg i premie. Vi avtalte på forhånd at vi skulle dele premien om vi ble 1 og 2, og slik ble det. Og mange elgmiddager har gjort oss godt.

Helga etter stod Liberec for tur. Klassisk sprint og sprintstafett fristil. På den individuelle sprinten følte eg at kroppen fungerte bra, det ble finale og helt til 30 meter gjenstod lå jeg i tet. Så kom det en svensk skidress på hver side av meg i rasende fart, og jeg ble nr. 3. Et resultat jeg var godt fornøyd med, selv om det var så nære så nære en seier. Dagen etter gikk Eirik Brandsdal og jeg teamsprint. Vi lå godt an gjennom alle etappene, på oppløpet lå eg som nr. 5, men beina fungerte og det ble ny pallplass denne gangen som nr.2. En god helg å ta med i bagasjen hjem.

25.januar stod sprinten i NM på Gåsbu for tur. Gradestokken viste i overkant mange blå, og eg vurderte å stå over pga kulden, men da sola kom fram kjentes det betre og starten gikk med meg i sporet. Det ble en utrolig god dag. Seier i prolog, kvart-, og semifinale. Da finalen stod for tur følte jeg at kroppen fortsatt kunne tåle mye, og jeg la meg i tet nokså tidlig og beholdt teten helt inn. Jeg så på storskjermen at seieren var inne, men måtte snu meg på oppløpet for å tro at jeg var så langt foran. For en dag! Gøy også å få hallingdals første NM gull i langrenn på 24 år.

Hvordan kunne jeg beholde den gode formen fram mot VM? Svaret fikk jeg raskt i form av at jeg fikk en kraftig forkjølelse og måtte krype til korset med antibiotikakur. Jeg jobba med å tenke positivt, kom meg på beina og etter noen tunge turer på ski kom formen og jeg var klar for VM og Val di Fiemme. 21.februar startet VM og sprinten var først på langrenns-programmet. Jeg ble nr. 10 i prologen og følte at det fungerte bra. Litt justering av ski og kvartfinalen gikk fint. I semifinalen kom jeg i et tøft het, og ble nr. 3, men tiden var god nok, og jeg var i finalen!! Finalen ble som forventet et rått løp, og jeg er godt fornøyd med 5.plassen!
Resultatet var godt nok til å bli med på teamsprinten. Denne er det vel skrevet nok om i landets aviser, så jeg kan nøye meg med å si at jeg har kommet meg godt ut av det, lært mye og greid å få mange gode resultater i skisporet etterpå. Jeg skal likevel ikke underslå at det var tøft der og da, men at slik er toppidretten – rå og brutal.

Jeg dro hjem fra VM som planlagt og jobbet mot nye mål. Jeg ville jobbe mer med distanseløp, og fikk en bra treningsperiode med fine turer på ski. Første konkurranse etter VM var Halv-Birken, hvor jeg hadde en ganske god følelse.

Deretter Drammenssprinten, som endte med 12. plass etter at jeg ikke nådde helt opp i semifinalen. Så kom selve Birken, som begynte tungt i bakkene i starten. Etterhvert ble følelsen bedre og bedre og jeg gikk meg tilslutt opp til 10. plass totalt og klassevinner.
Deretter kom den avsluttende mini-touren i WCen som startet med sprint i Stockholm. Jeg valgte å gå med feste, noe som kun endte med nesten. 3. plass i kvartfinalen og for dårlig tid til å avansere. Deretter gikk turen til Falun. Jeg fant godfølelsen på 2,5 km prolog og endte på 2. plass, bare slått av Petter. En skikkelig opptur.
15 km klassisk dagen etter var jeg halvminuttet etter vinneren på 16.plass, noe som betydde at jeg skulle starte som nummer 9 på den avsluttende jaktstarten over 15 km i fristil. Jeg var litt spent på distanseformen i skøyting. Jeg hadde en god følelse og fantastiske ski hele veien og ble til slutt nummer 9. Deilig.
NM 5-mil på Budor var sesongens siste skirenn hvor jeg endte på 7. plass. Et ok resultat på min 2. femmil i karrieren.

Totalvurdering: en veldig god sesong, god utvikling både i sprint og også veldig god utvikling og distanse. Likevel kom ikke «toppresultatet» på riktig tidspunkt. Neste år er jeg et år eldre og jeg har lært masse. Jeg sikter mot toppen igjen i Sochi. Gleder meg til å ta fatt på en ny sesong!

20130508-100412.jpg

20130508-100419.jpg

20130508-100425.jpg

20130508-100430.jpg

20130508-100439.jpg

20130508-100445.jpg

Canada

image

Sitter på flyplassen i Quebec og venter på flyet som skal ta oss til Toronto hvor vi skal fly videre til Calgary. De to tennene her gikk ikke helt som jeg håpet på. Fredagens sprintstafett ga en god bekreftelse og jeg stod på startstrek på den individuelle sprinten i går med god selvtillit. En god prolog ga et godt utgangspunkt før kvartfinalen. Der klarte jeg ikke å gjøre jobben, og årets andre wc sprint endte med en ny 13. plass for min del. Nå venter nye renn i Canmore, og jeg tar med meg visdomsordene fra papirkoppen på bildet og skal reise kjerringa allerede torsdag. Da venter 15 km klassisk fellesstart.

Sesongåpning

Sesongåpninga på Beitostølen 2012 er akkurat tilbakelagt, og for min del dermed to skirenn.
Jeg har forut for dette fått gjennomført en god treningsperiode gjennom sommeren og høsten, og avslutta sommertreninga med høydeopphold i Livigno og Val Senales. Det har vært hardt arbeid, men også mye morro med gode treningskamerater på Lillehammer og på sprintlag/landslag.
Tilbake til Beitostølen, der konkurransene for min del startet med klassisk sprint lørdag. Jeg var godt forberedt, og hadde testet bra. På start var jeg vel såpass spent som det er normalt å være ved sesongstart. Prologresultatet viste 7. plass og jeg syns det var en god start. Til kvartfinalen hadde det begynt å snø, og dette påvirket naturlig nok vurderinger rundt skivalg. Jeg valgte å fortsette å gå på ski med festesmurning. Det endte med 3. plass i heatet og tidlig exit i kvartfinalen. Kjipt, enkelt og greit. Skiene var gode nok til å gå videre, men taktiske valg undervegs gjorde at det ble litt stang ut.

Lørdagen ble som nevnt ikke slik jeg hadde håpet. Da var det viktig å bli ferdig med frustrasjonene og tenke på neste arbeidsoppgave, som for meg var søndagens
15 km klassisk. Her hadde jeg mål om å få vist at jeg også som senior kan prestere på toppnivå på distanserenn. Konkret hadde jeg hadde satt meg mål om en topp-fem-plassering. Jeg gjennomførte et jevnt godt løp og lå «topp to» på alle passeringene. Andreplassen i et så sterkt felt er jeg derfor veldig godt fornøyd med. Jeg fikk gode svar på at jeg har gjort mye rett i sommer og høst.

Nå venter en viktig treningsperiode før sesongens første WC-renn i finske Kuusamo fredag om 8 dager. Spenningsnivået er høyt og jeg ser frem mot å få målt krefter mot utlendingene.

20121122-144144.jpg

20121122-144153.jpg

September

September begynte bra med mye overskudd etter en rolig avslutning på august. Jeg gjennomførte en test på mølla i Oslo som viste at kroppen hadde respondert bra på treningen. 9. september bar det til meråker og en 5 dager lang samling. Vi fikk gjennomført nye gode kvalitetsøkter i trøndersk natur. Været viste seg fra en helt ok side. Jeg kom hjem med bra overskudd og den påfølgende uka var fylt med trening, men også noen andre viktige gjøremål. Les videre